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最有效的快速减肥食谱 菠菜餐三日不重样
2022-09-26

菠菜中含有丰富的维他命A和C,还有矿物质。菠菜中含有人体造血物质铁的含量也很多,对于肠胃阻碍和便秘等疾病有食疗的效果,当然也是最有效的快速减肥食谱必备食材。

第一天:凉拌菠菜

所需材料:菠菜1把,蒜末适量,自制辣椒适量,花椒粉适量

做法:将菠菜洗干净以后放入烧开的水中烫熟,然后在冷开水中冲洗挤干菠菜的水分放到碗里备用。然后将蒜子切成末放在菠菜碗里,放入少量的盐,蔬菜精,花椒粉。然后在锅里把油灼热,倒入到菠菜中,搅拌后加入少许的调味酱油即可食用了。

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